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면역력,정신건강,피부상태까지 영향을 주는 장 건강에 좋은 음식 7가지 추천
장 건강에 좋은 음식, 소화기 건강을 위한 자연식 추천장 건강은 단순히 소화 기능을 넘어 면역력, 정신 건강, 피부 상태까지 영향을 줍니다.최근에는 **장 내 미생물(장내 마이크로바이옴)**의 중요성이 알려지면서, ‘장 건강에 좋은 음식’에 대한 관심도 커지고 있습니다.이 글에서는 장 건강을 지키는 데 도움이 되는 대표적인 음식 7가지와 효과적인 섭취 방법을 소개합니다.1. 장 건강에 좋은 음식 7가지 추천1. 요구르트 & 그릭요구르트요구르트는 대표적인 프로바이오틱스 식품으로,장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 효과가 있습니다.무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 중요그릭요구르트는 단백질 함량도 높아 포만감에도 좋아요2. 김치와 발효채소김치는 유산균이 풍부한 발효 식품으로,장 운동을 촉진하고 면역력..
